co jest

[...] nam tu wyjezdza z slownikiem literatury pro %-) dobrze ze chociaz wiem co to znaczy;) Bf musi sie takivutrzymac chociaz do konca roku Jak wspomnialem wyzej taki test z wegali jednorazowo w takiej ilosci. Mualem caly dzien leciec bialko i fat bo sobotnim czitowaniu ale stwierdzilem ze nue jest najgorzej to oyebalem te pule wegli co miala byc;)

Forma jest, obetnij ciutke białko ale dorzuć węgla, do każdego posiłu daj po worku ryżu, a tuszcz wywal, bedzie nabicie starszne, tylko po 3-4 dniach ssanie dopiero się załączy tak zrobie chyba z tym białkiem , ale fat narazie zostawie żeby też lipidy ciutke podciągnac ;-) ~~~~~~~ 3.12.2015 dwójki ciężko, czwórki lekko, brzuch 1.mcnpn sztangą 6x12 [...]

[...] ok a potem coraz gorzej jakby lekka gorączka głowa bolaąl itp, dopiero zycie mi uratowała dziewczyna kumpla bo przyniosłą i nurofen i od razu sie poczułem lepiej. dzis jest ok nic nie czuje, ale dzisDNT wiec mysle ze cos tez sie bardziej podkuruje. Co do samego treningu to nie ma co wiele pisac początek ciezki potem z górki. [...]

[...] tylko było cos z wycisku;d seria łączona już cos lekko wkoncu podpompowała. Tric bez wyciągu bo cwiczyłem u siebie a niestety teraz tam czesto ne cwicze i miejsce gdzie jest wyciąg mi poprostu "zazgrocili" i musiałbym sprzat z 30min za nim bym dał rade pocwiczyc na wyciągu;/ MICHA I SUPLE: tutaj suple bez zmian. Dieta też polece jak zeszły [...]

Mariusz co do problemów po posiłku tłuszczowo białkowym to dość częsta przypadłość %-) Szczególnie jeśli jesteś po okresie startowym gdzie leciały minimalne ilości tłuszczu, wydzielanie żółci może być teraz trochę gorsze i u wielu ludzi spożycie typowego posiłku b+t powoduje biegunke %-) Spróbuj jeszcze zmniejszyć z ilości fatu ewentualnie [...]

jak nie trenuje po pierwszym posiłku to ten tłuszcz jest inaczej rozłozony ;-) jak zjem 6 jajek i do tego 10-15g lnianego to jest git. co do formy to chyba nieźle obrosłes w fat/wode miało byc ;d

[...] chodzi o "zdrowotnosc" to chyba tez czy się myle? ogólnie o dietetyce mieliśmy mało bo mało czasu, ale dzis jak gadał to nawet te podstawy spoko;-) bardziej własnie na trening stawiają ;-) a co do świeżaków to jest prau takich szczególnie dwóch jeden filozof który wszystko wie a drugi wszytsko przelicza na cyferki %-) georgu pewno potwierdzi ;d

[...] Ale jeśli chodzi o jakośc to juz wiadomo szału nie ma. Nabicie i regeneracja czuc ze gorsza. Samopoczucie nadal spoko pomijając ze od wczoraj mnie głowa bolała ale teraz jest ok. Wiadomo miche staram sie trzymac, chociaz nie ukrywam że np wczoraj zjadłem ponad programowo kinder shocko booms i jakies biszkopty chyba 5szt I wieczorem owsa [...]

to nie wiem jak oni ich przekonują naprawdę, kiedy siedzą z nosem w telefonie i maja naprawde głęboko gdzieś co ci ludzie robią. Nie wszyscy, bo jest 2 trenerow i trenerka ktorzy maja tam kope kleintow i zawsze sa jak jestem. Ale reszta w głębokim poważaniu ma. Co do oddawania części to faktycznie, troche zabierają, kumpel w poznaniu w purze [...]

[...] wiaodmo tych personali z czasem moze cos by było plus to siedzenie jako instruktor ;-) ale z tego co się orientowałem to w Krakowie też wcale nie ma kolorowo, że napewno nie jest to co np .Wawa;-) ale spróbować trzeba, tym bardziej teraz że nie mam nic do stracenia %-) A może to zwolnienie wyjdzie na plus...kto wie;d Jesli się nie uda(a nie [...]

Ja dalej walcze z chorba dzis już lepiej, ale ostatnie 3 dni było naprawde cieżko, mam nadzieje że dziś chociaz troche uda się cos podpomowac;d bo juz czuj sie jak kupa, tyle bez treningu i jeszcze okres jest jaki jest no ale co zrobic jak pod góre to pod góre i kilka spraw na raz;d

choroba dalej trzyma, ale juz zdecydowanie lepiej.Przez dzień jest ok dopiero wieczorem zaczyna męczyc ale dziś troche pomachałem dalej bez mocy i pompy ale znacznie lepiej niż wczoraj 1.dipsy 5x10 2.wyc. hantle skos+ 5s 3.pompki na ziemi z ogami wyżej 3s 4.wyc. hantli na braki 5s 5.kick back 4s 25min aerobów nie bede opisywał całego trenngubo [...]

[...] wiem czy to dobrze czy to źle, bo teoretycznie powinno spadac, a waga/wymiray stoją, wiadomo jakość nie ta co miesięc temu przy tej samej wadze....ale zastanawia mnie to jak jest czy to ze waga stoi a wyglad na minus świadczy o tym ze podeszło sporo fatu a micha poleciało śpię dosyć długo a popoludniami mnie spanie zawsze łamie;d kawa mnie nie [...]

czasami trzeba zrobic krok do tylu aby wziac rozbieg otóż to ;-) gienek cos w tym jest, ale póki co jeszcze bez większej spiny ;-) bardziej bym chciał już połowe maja/czerwiec żeby skończyc roztrenowanie i wrócić do wszytskiego na 100%, treningi, micha i motywacja no a co za tym idzie mam nadzieje że i forma ;-)

Tadek S twierdzi co innego ;-) zreszta jak to niby udowodnić ze wrażliwość jest lepsza by obalic to co napisalem? :D

nie nie 2600 to było tak jednorazowo, zazwyczaj jest te 3tys, czesciej [lus niz minus;d a fatu tak i tak wpadło, ale czasu nie cofne%-) a co podjadałem to podjadłem8-) ale nie moge się doczekac aż wejde na full obroty, wtedy wiem ze ta micha bedzie tip top ;-) ale teraz gdy wiem ze przez ten okres i tak nic nie zmienie w sylwetce to co mi tam ze [...]

[...] pewien moment i trwał jakie s3 tyg ze była lipa nawet duza;d treningi na siłe, brak motywacji itp i własnie forma przez ten okres najbardziej u cierpiala. badania porobione,jest ok, hormony w normie zrobiony krok w tyl teraz czas na dwa kroki w przod konkreta wycinka i potem masa z głową myślę że od maja czas start ;-) bo konkurencja nie śpi a [...]

Widze ze przeniosles sie do tego dzialu :-P Marian wiesz co mysle o Twojej formie - jest mega ;-)

Banan wiedzial co robi wysylajac carbo;) Ja juz. Po treningu silowym i krece aero wieczorem bedzie wpiska fotki i filmiki;) Dosyc ciezko juz jest;d

Ja bym z solarium zrezygnował , bardzo szkodliwe. A co w tych czasach nie jest szkodliwe? %-)